Related Articles
🛑 *سارکوپنیا چیست؟* 🛑
*خانمها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخوانند*
*پدیده بیولوژیکی سارکوپنیا که در سنین بزرگسالی در انسان ظاهر می شود چیست؟*
*سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی با افزایش سن می باشید .*
*بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم !*
*۱٫ برای ایجاد عادت ایستادن… سعی کنید ننشینید! …و اگر به سختی مینشینید سعی کنید عادت به دراز کشیدن نکنید!*
*۲٫ اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد ، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد ، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود !*
*انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد ! و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند !*
*معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریعتر عضله های خود را از دست می دهند !*
*۳٫ سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است !*
*با پوکی استخوان ، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوانها بشود .*
*سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد ، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود !*
*۴٫ سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است ! زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است ، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار گرفته قدرت خود را از دست می دهند … این موضوع اهمیت ویژه ای دارد !*
*شما باید مراقب سارکوپنیا باشید !*
*بالا و پایین رفتن از پله ها… دویدن و دوچرخه سواری ، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند !*
*برای کیفیت زندگی بهتر همه در دوران پیری بایدحرکت کنید و ماهیچه هایشان را هدر ندهند !!*
*پیری از پاها شروع می شود !*
*پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید !!*
*با افزایش سن و پیری روزانه ، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند .*
*اگر فقط ۲ هفته پاهای خود را حرکت ندهید ، قدرت واقعی پای شما ۱۰ سال کاهش می یابد بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است .*
*پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند پس هر روز پیاده روی کنید.*
*جالب اینجاست که پنجاه درصد استخوان ها و پنجاه درصد ماهیچه های هر فرد در پاها هستند .*
*آیا الان داری راه میروی؟*
*آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتید یا در خانه به پاهاتون ورزش دادین بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود .*
*هفتاد درصد فعالیت و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاها انجام می شود پا مرکز حرکت بدن است*.
*هر دو پا با هم شامل پنجاه درصد اعصاب بدن انسان و پنجاه درصد رگ های خونی میباشد و پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد .*
*پیری از پا به بالا شروع می شود لذا ورزش پاها حتی بعد از هفتاد ، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست*
*حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه در روز پیاده روی کنید تا از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید .*
*لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای ۴۰ سال خود به اشتراک بگذارید ، زیرا همه افراد هر روز پیرتر می شوند .*
*با انتشار این پیام ، به ارتقاء سطح آگاهی عمومی کمک نمائید.*
